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コロナ感染者がまだまだ増えている一方で、自粛生活によるデメリットなんかも最近は顕著に現れるようになってきました。

その一つが、運動不足や食事量の増加による”急激な体重増加”です。

ここ、半年から一年の間に体重が約5～6㎏増加している人が多くなっているそうです。

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　・自粛生活が肥満を作る
　　コロナ時代となり自粛も当たり前のようになってきました
　　しかし、デスクワークや外出自粛によって、運動不足になってしまい体重が増えてしまった方も多いはず
　　閉鎖的な環境での生活によって、ストレスが溜まり過食になってしまっている方もいらっしゃいます

 

　・肥満になると…
　　1.血糖値が上がる
　　2.血圧が上がる
　　3.中性脂肪やコレステロールが高くなる
　　4.肝臓の数値が上がる

　これらの要因によって生活習慣病になりやすくなります
　生活習慣病になるとコロナでの重症化リスクも高くなりますよね

 

　・どうしたらいいのだろう
　　痩せればいい！　言葉では簡単ですが、一度付いた脂肪は中々消えてくれません

　　脂肪を燃焼させるためには、筋肉の代謝によって燃やすことが簡単です
　　しかし、脂肪と違い一度落ちてしまった筋肉は、中々戻って来てくれません

　　そこで、重要になって来るのが一日の摂取カロリーです

　いきなり、言われても難しと思う方には
　　1.毎日、同じタイミングで体重を量りましょう
　　　タイミングが違うと体重の増減がわかりずらくなります
　　2.食事で気を付けることを一つ決める
　　　「大盛りを普通盛にする」とか「間食をしないようにする」「22時以降は食事をしない」などなんでも構いません

　　この二つを気にするだけでも食生活が改善されると思います

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　いつまで続くかわからない自粛生活なので、それに合わせた生活改善を行わなければなりません
　もしかすると今のままの生活では、生活習慣病予備軍になってしまいますので、このタイミングで一度、見直してみましょう