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コロナ禍のマスク生活も3年目になりました

まもなく戸外でのマスク着用は無くなりそうですが、まだまだ続きそうですね

マスクを付け続けているうえに人との会話も少なくなっている為に、笑うことや怒ることも少なくなって顔の筋肉を動かすことが無くなっていませんか？

身体を動かす様に顔も運動してみませんか

顔の運動不足は「顔のたるみ」や「しわ」などの原因になります

そこで、簡単にできる運動方法を試してみてください

 

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「あいうえお体操」

声を出して「あ」「い」「う」「え」「お」にあわせて眉・目・ほお・口を大きく動かします

「あ」　口と目を大きく開けて眉を上にあげる

「い」　口を大きく横に開けて、顔全体を横にひっぱる様に力をいれる

「う」　口をおもいきりすぼめて、目を閉じ顔の全部を中心に集めるつもりで力をいれる

「え」　口を横に大きく開け口角を上に上げながら目を大きく開く

「お」　口を縦に大きく開け、目をびっくりした時のように大きく開き、顔全体を縦にひっぱるように力をいれる

1音3秒のペースで5音続けて1セットです
これを1日3セット続けてみましょう
慣れてきたら1音の長さを長くしていきます

 

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他にもいろいろあるかとは思いますが、手軽にできることが一番ですよね

あとは、たくさん笑って、いっぱい驚くのも良いと思います