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GWに入り帰省や旅行で夜中や長時間、車を運転するお父さんも増える事でしょう！

そんなお父さんの為に今回は、眠気対策をまとめていきます。

眠くなる原因には様々な理由があります。
その中でも、血糖値と禁煙についてお話します。

血糖値
血糖値と聞くと皆さんは何を思うでしょうか？
・糖尿病の心配？
・お腹いっぱいになると眠くなる？
確かに、ご飯を食べると血糖値が上がり眠くなります。
しかし、反対に食べなくても血糖値が下がって眠くなります。

禁煙
タバコが吸いずらい世の中で運転中も我慢している方もいるのでは？
禁煙を初めて間もないとニコチン不足による睡魔が襲ってきます。
特に、眠気対策として喫煙してきた方には、本能としてニコチンが切れると反動で睡魔が襲ってきます。

対策
ではどうするか、血糖値は

・腹八分目にする。
お腹をいっぱいにしないようにしましょう

・炭水化物を控える
炭水化物には血糖値をあげる効果があり食べ過ぎるとそれだけで眠くなってしまいます。

禁煙

・無理な禁煙をしない
眠気だけで言えば、無理に禁煙するとかえって睡魔が訪れます。
事故を起こすくらいならタバコを吸ってしまうのも最終手段なのかもしれません…

他にも、仮眠を取ったりコーヒーを飲んだりするのもいいでしょう。

耳を引っ張るのも多くのツボを刺激することが出来き眠気解消に繋がります。

しっかりとした眠気対策をして楽しいGWを過ごしましょう。