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よく寝ている時に足がつってどうして良いかわからない！
という事が、ありますよね

寝ている時につると、睡眠不足の原因にもなってきます

おもな原因としては
1.立ち仕事や運動のしすぎによる筋肉疲労
2.熱中症や脱水による水分不足
3.冷えによる血行不良
4.ホルモンバランスの乱れ

などが、あげられます。

寝ている時につった時の対処方法は
　脚を伸ばした状態でつま先を身体側に引き寄せましょう。
この時、つま先に手が届かない場合はタオルなどを足裏に引っかけて引き寄せるのも効果的です。
※膝を曲げないように注意しましょう

普段からの対処方法は
　足を温める
　冷やさないように厚めの靴下をはく
　水分をこまめに摂る
　生活習慣を改善する

特に、運動するときや飲酒後には、水分とミネラル類を一度に補給できる
スポーツドリンクを飲むのがよいでしょう