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突然ですが皆さんは、内臓疲労と言う言葉をご存知ですか？

あまり聞き馴染みのない言葉かと思いますが
要するに”食欲不振”や”便秘に軟便”といった症状が出る原因として内臓疲労が挙げられます

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　内臓疲労の主な原因は
　　食べ過ぎ飲みすぎ、ストレス、過度なダイエット、睡眠不足　などがあります

　よく聞くのが、
　　「食べ過ぎ飲みすぎて次の日、気持ち悪く極端に食欲がない」と言うもの

　内臓が弱っていると、肌荒れの原因になるのはもちろん、寝ても疲れが取れなかったりイライラしやすくなったりもします

 

　内臓が疲れてな…と思ったら

　　1.脂質が多い物を控える
　　　脂質は、消化されにくく便秘などの原因となります
　　　揚げ物やケーキスナック菓子などの物を控えるようにしましょう

　　2.消化の良い物を食べる
　　　なに、当たり前の事を言っているんだ！と言いたくなりますが
　　　疲れているな…と思った時に1度消化の良い物を食べたぐらいでは、内臓は回復しきりません
　　　1週間に1度でもいいので消化の良い 鍋やうどん、豆腐などを定期的に摂取することが必要です

　3.腹8分目を目安にしてみる
　　　お腹がいっぱいになるまで食べてしまうといくら消化の良い物を食べていたとしても内臓は弱ってしまいます
　　　「腹8分目」にすることで消化がスムーズに行われ内臓が疲れなくなります

　4.睡眠をしっかり取りましょう
　　　睡眠の理想は7時間、最低でも6時間は確保したい所ではあります
　　　睡眠不足は、内臓の動き自体を弱める為、睡眠不足時に普段のように食事を摂取するだけで内臓が弱ってしまいます

 

　内臓が弱っているぐらい何ともないと思われるかもしれませんが、意外と身体へのダメージソースとなっています
　生活を少し見つめ直すだけでも効果が出てきたりします
　試してみて下さい

最近、「手荒れ🖐」で悩まれていらっしゃる方が多くなってきました。

なんでだろう…？

　と考えた時に皆さんコロナ禍🌀の影響で手洗いはもちろんアルコール消毒が増えたことによって
どうしても手の水分や必要な脂分まで洗い流してしまい手が乾燥したり手荒れの原因になってしまっていました。

手荒れをそのままにしておくと手の亀裂やひび割れがひどくなったり、爪が変形したり割れやすくなったりもします。

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　Q. スキンケアはどうする？

　1.まずは、しっかりと手洗い、アルコール消毒をしましょう。
　2.手を洗い終えたら水やアルコールをしっかりと拭き取る(乾燥)させましょう。
　3.お持ちのハンドクリームなどを気持ち多めに使用し手全体になじませていきましょう。

　Q.どんなハンドクリームを使えばいいの🖐？

　基本的には、お気に入りの物で構いません。
　しかし、カサカサが目立ってきたが目立ってきた場合などは、尿素が配合されているものが良いでしょう。
　尿素には、角質を柔らかくし角質細胞を新しくする効果があります。
　ひびやあかぎれが酷い時にはワセリンを塗っておくと治りが早くなります。

　いまや手洗い、消毒は当たり前の世の中になってきました。
男性でもハンドクリームを使用し保湿を意識しないといけない時代です。私達も生活を見直していかなければいけません。