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皆さんは「筋膜リリース」という言葉を聞いたことはありませんか？

まず「筋膜」とは何か、筋肉をおおっている膜です・・・

まあ、字のままですが、簡単に言えば「皮膚」の下に「筋膜」があって、その下に「筋肉」があります。

「筋肉」を使いすぎたり同じ姿勢がつづくと「筋膜」とくっついてしまい、肩こりや腰痛などの状態になります。くっついてしまった「筋肉」と「筋膜」を剥がして動きやすくすることを「筋膜リリース」といいます。

 

「筋膜リリース」は道具やどこをどう動かせばいいのかわからないから、むずかしいのでは？と思っている方へご提案です。

むずかしいことは考えずに「気になる所をつまむ!!」これだけです。

 

皮膚をつまむことによって、「筋肉」と「筋膜」をはがすことができます。

ただ、がんばってつまみ過ぎると内出血をおこしてしまいますので、ご注意ください。最初のうちは皮膚だけをつまむことはむずかしいかもしれませんが、回数を重ねるごとにはがれてきてつまめるようになってきます。

肩こりには肩口や腕を、腰痛にはふとももやお尻を、冷え症の方は足指をつまんでみるのも良いと思います。

 

体のあらゆる所をつまんでみてはいかがでしょう。