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　最近、寝ても寝ても疲れが取れない…
　そんな毎日が続いている方はいらっしゃいませんか？

　どうして、疲れが取れないのかをまとめていきたいと思います

　疲れには、肉体的疲労、神経的疲労、精神的疲労の3つの種類があります。

　　・肉体的疲労・・・体を動かすことや同じ姿勢をとり続けることで疲れが溜まります
　　・神経的疲労・・・視覚神経の酷使や脳の酷使や緊張などによって疲れが溜まります
　　・精神的疲労・・・ストレスによって疲れが溜まります

　疲れが溜まるとどうなるの？
　　・集中力の低下
　　・体がだるい
　　・呼吸が浅くなる
　　・頭痛がする
　など様々な症状が現れます

　疲れを取るためにはどうしたらいいの？
　　疲労回復には、睡眠を改善する必要があります

　睡眠で疲労回復
　　疲労回復に一番効果的なのが睡眠です
　　睡眠の質を上げて疲労回復を心がけましょう

　　・睡眠時間の確保
　　　睡眠時間は、人によって様々ですが基本7時間を目安に睡眠を行いましょう

　　・睡眠環境の準備
　　　人間は、寝ている時も周囲の光や音を認知してしまい、睡眠の質を下げてしまいます
　　　寝室は、なるべく暗くし余計な光や音を減らしましょう

　　・睡眠の準備
　　　寝る前にPCやスマホを使用していると脳が活動状態になってしまうので
　　　就寝1時間前には控えるようにしましょう
　　　就寝前にぬるま湯に浸かる事で副交感神経を優位にすることで入眠がスムーズになります　

　寝ても疲れが取れないのは、睡眠の質が落ちることで疲労が翌日に持ち越されてしまいます。
　しっかりとした睡眠を取ることで改善され仕事効率も上がります