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皆さんは、寝ている時に歯ぎしりや食いしばりが起こっていませんか？

私事ですが最近、寝起きに頬がこわばっているのに気づき
家族に聞いてみると歯ぎしりをしているらしく歯医者にて治療を始めました。

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　歯ぎしりや食いしばりをしていると顔の筋肉(咀嚼筋)が固まってしまい顔が歪んでしまいます。

　表情筋が固まってしまうと顔が歪んでしまうだけではなく、こめかみ周辺まで固まって頭痛の原因になったりします。

　顎関節症になっている方の多くも硬くなっていますのでお気を付けください

 

　ここからは、簡単に出来る顔周りのマッサージを説明していきます

　　・こめかみ辺りに手のひらを当てて奥歯をかみしめてみましょう
　　　　(奥歯を噛むのに合わせて筋肉が盛り上がる所があります)
　　・筋肉が盛り上がる所に中指や人差し指を添えて軽く回しましょう
　　　　(回している時に軽く奥歯を噛む動作を繰り返すとよりマッサージ効果が出ます)

　　※あまり、強く押すのではなく抑える程度が気持ちいいと思います

 

　顔の筋肉がほぐれてくれると歯ぎしりや食いしばりなども軽減されます。
　他にも女性の場合だと美顔器なども顔周りの筋肉をほぐしてくれますのでお勧めです。