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巻き爪で悩んでいる人は結構いらっしゃいますよね😭
巻き爪が原因で足の痛みだけではなく、痛いのをかばって歩くために腰や膝の痛みの原因にもなってしまいます

なぜ、巻き爪になるのでしょう

原因としては、深爪や外反母趾、足の形に合わない靴を履き続ける、歩く時に足の指に力がかからないなどの原因があげられます

セルフケアとしてできるのは、「爪の切り方」と「足に合った靴を履く」だと思います
ここでは、正しい爪の切り方をご紹介します

爪を切る時にどうしてもぎりぎりまで切りたいと言う方は多いと思いますが、長さは指先と同じか1ｍｍ長いくらいの長さに切ります

爪の形は平らでまっすぐな形になるように少しづつ切り、角は少しだけ整えるようにします（スクエアカット）
爪を切る感覚は3週間から4週間に1回を目安に整えます

いままで深く切っていたのを長くするというのは気になるかと思いますが、少しずつ慣れていきましょう

「爪を切る」他に、テーピングや皮膚科やフットケア外来で行う爪の矯正などもあります