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山に雪が降って、また寒い季節がやって来ました！

寒くなってくると体調にも変化がでてくるので、そんな時の不調の原因や対処法をあげてみましょう

 

冬にもとっも多い体の不調

・寒さと冷えで血行循環が悪くなるため、肩こりや頭痛、血圧が高くなりやすく、脳梗塞や心筋梗塞なども
　おこりやすくなる

・寒さと空気の乾燥で身体の免疫力が低下するため、風邪や咳、喘息などがおこりやすくなる

上記のことがあげられます

 

対処法としては

・身体を温めて睡眠をたっぷりとる
　（特に「頭」「背中」「足」を基本的に温めましょう）

・シャワーではなく暖かいお風呂（38℃～40℃）にゆっくり入る

・部屋が乾燥している時は、バスタオルを水に濡らしてかけておく

・激しい運動よりも普段の家事でこまめにうごく習慣をつけるようにしましょう

・塩気の強いもの、お酒の飲みすぎ、喫煙を控えましょう

・身体を温めて血流を良くする食材をとりましょう
　（長いも、ジャガイモ、サトイモ等の芋類・カボチャ、ニンジン等の緑黄色野菜
　　生姜、ニンニク、玉ねぎ、ニラ、唐辛子等の香辛料や香味野菜）
　※きゅうり、トマト等の夏野菜や刺身、ビール等、身体を冷やす食べ物は避けましょう

 

あげてみると基本的なことが多いですね(笑)
寒さと、乾燥に負けずに健康に冬を乗り切りましょう