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ここ最近対応させていただくお客様の多くがある筋肉が硬くなっていることが多いのです。

その筋肉とは、内転筋と呼ばれる筋肉です。

簡単に説明するとももの内側の筋肉ですね

Q.なんで内転筋が硬くなるの(?´・ω・｀)？

A.運動不足と座りすぎです。
　最近、コロナ渦で運動がしにくくなり家にいる時間が増えたことで硬くなっていると思われます

Q.内転筋が硬いと何が悪いの(￣_Ｊ￣)ん？

A.一言で言うなら見た目が悪くなります。
　①ガニ股になる
　②足の曲げ伸ばしがきつくなる
　③骨盤がゆがむ　などの悪影響があります。

Q.どんなストレッチがあるの？

A.ボールやクッションなんかを使ったストレッチをご紹介しましょう。

　ゴムボールや少し硬めのクッションなんかを用意しましょう。
それを、写真のように足の間に挟みボールを脚で潰す感覚で力をかけていきます
これを、1セット10回　1日1～2セット行えば大丈夫です
これは、椅子に座ったままでも出来ますので仕事しながらテレビを見ながら実施していただけます

　新年度が始まり様々な環境、仕事内容の変化があったかと思います。
そのためか、お客様の中にはデスクワークでの肩こり首こりにお悩みの方が多く来店されます。

そこで今回のテーマは、肩こりにならないためのデスクワーク中の注意点3つをまとめていきたいと思います。

　1.パソコンと目線の高さ

　パソコン作業をするときに上から見下ろしていたり、前のめりになってはいませんか？
これらは、絶対にダメです！
なるべく、ディスプレイと目線の高さはなるべく同じになる様に椅子や机の高さを調節してパソコンと正対し、椅子には深く座るりこぶし一個分机から離れる様にしましょう。

　2.冷え過ぎの注意

　オフィス内では、冷房が効きすぎている所も多くあります。
そんな時は、カーディガンやひざ掛けストールなどを使用し、なるべく身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
特に、夏場は冷房が強くなりがちで昼休みなどで外に出ると気温差で体調を崩しやすくなってしまします。

3.こまめな休憩

　1～2時間に一回椅子から立ち上がりストレッチなどで身体が固まるのを防ぎましょう。
一つの姿勢をキープしようとしてもなかなか難しく、かえって悪い姿勢になってしまっています。
ですので、こまめに休憩を入れることで身体をリラックスさせてまた正しい姿勢で仕事をすることができます。

　今回紹介した3つの注意点に気を付けていただくだけで、肩こりや首こりが軽減されると思いますので是非、試してみて下さい。