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仕事中　首・肩が凝って辛い方も多いはず！

そんな方には、仕事中にでもできる簡単にセルフマッサージをお教えします。

 

①気になるコリとは反対に首をかしげて伸びていることを実感しましょう。

写真は右に傾け左の首筋(赤丸)が伸びているのを感じています。

 

 

②次に、伸びている方の肩を意識的に下げ首筋がさらに伸びていくのを実感しましょう。

 

 

 

 

③伸びている首筋をご自身で簡単に揉んだり引っ張たりしてみましょう。

ポイントは、ご自身が気持ちいいようにしてあげることです。

痛かったり辛かったりするとかえって、身体に力が入ってしまい逆効果になってしまいます。

 

無理をせず、気持ち良いぐらいで行うようにしてください。