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朝、起きて歩き出す最初の一歩目で「かかと」が痛い！ということはないでしょうか。

これは「足底筋膜炎」または「足底腱膜炎」といって、足裏が炎症を起こしている為に起こる痛みです。
たとえば仕事で立っていることが多い人や久しぶりに長距離を歩いたり、スポーツをしたりすると起こりやすくなります。

「足底筋膜炎」以外では「アキレス腱炎」などのアキレス腱周りの炎症も考えられます。

対処方法としてはどちらも体の使いすぎなので安静にするのが一番ですが、触らせていただきますと皆さんかかと周りはもちろんですが、ふくらはぎ、ふともも、お尻まで硬くなっている方が多いのです。
考えられることは筋肉が硬くなりすぎて、歩いたり動くことによる衝撃をうまく逃がせなくなってしまい炎症を起こしている可能性があると思います。

ご自分で出来る対処方法

アキレス腱周りのストレッチ（階段などの段差のある所で手すりなどにつかまりながら、つま先を乗せかかとを浮かせた状態でゆっくりと無理のない様にかかとを上げ下げする）一日2～3回　

足裏のマッサージ（お風呂あがりに足をそらせた状態で土踏まず周辺を揉みほぐす様にマッサージする）痛みの出ているかかとは避けましょう

靴のインソールを替える（厚手タイプ又はクッション性のある物、アーチサポートがしっかりしている物が良いでしょう）

対処をしても痛みがなくならない場合は足底筋膜炎やアキレス腱炎以外の場合もありますので、整形外科の受診おすすめします。