福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

花粉症の季節です

特に今年は花粉の量が多いようで、普段花粉症ではない人も何らかの反応が出ているようです

花粉症がひどくならないように薬やいろいろな対策をしている人が多いと思いますが、ここでは日常生活でできる対策として食べ物をあげてみました

おすすめの食品
ヨーグルト（乳酸菌）・れんこん（ポリフェノール・タンニン）・青魚（エイコサペンタエン酸【EPA】・ドコサヘキサエン酸【DHA】）・チョコレート（ポリフェノール）・梅干し（バニリン）

これらの食品は毎日の食生活に少しずつ取り入れるとことによって、症状が緩和される可能性があります
ただ、効果は人によって効くか効かないは分かれますので、花粉症の症状がひどい人は症状に合う治療が必要です

逆に食べると花粉症が悪化する可能性のある食べ物は、トマトや果物（反応する花粉によって種類が異なります）・ジャンクフードがあげられます

ご自分がなんの花粉に反応しているか調べてもらう事も大事ですね

花粉に負けない体を作っていきましょう

今年も花粉や黄砂の時期になってまいりました。

私も鼻水や目のかゆみなど様々な症状が出てたり

朝起きたら車が黄色くなっていたり…

そこで今回は、いまいち知らなかった黄砂やPM2.5について調べてみました。

　黄砂(PM2.5)ってなに？

　　黄砂は、中国の砂漠から強風によって砂の粒子が飛ばされる現象の事を言います。特に3～5月に多くなります。
　アレルギー反応を起こしている人は、黄砂事態ではなくその中に含まれる砂の金属粒子、微生物やその死骸、化学物質などに反応していると言われいます。

　　PM2.5は、良く黄砂と共に報道されますよねそれは、
　黄砂が飛来するまでの間に工業地帯や都心部の排ガスや化学物質を巻き込み
　さらに黄砂よりも粒子が小さいため遠くまで飛び見えにくいのが特徴です。

　症状は、どんなものがあるの？

　　花粉症の症状とほぼ同じですが、粒子が花粉より細かいため肺などに入り重症になることもあるそうです。

　症状が似ている為、花粉症だとおもい込んでいる人もいるそうです。
　しかし、粒子が細かいため花粉用のマスク😷では対応できておらず「マスクをしているのに症状がでる」と言うこともあるそうです。

　治療法・対策は？

　治療法は、ないらしく症状を抑える薬があるだけです。

　対策は、マスク😷、メガネ👓、うがいが重要になってきます
　マスクは、目の細かいPM2.5用やインフルエンザ用のマスクを使用してください

　空気清浄機も効果があります

　鼻うがいもオススメです
　鼻うがいは、花粉症の人にもおすすめで鼻水🤧が酷い人には、効果があります

　調べてみると花粉症も黄砂も似たようなものです。
　特にPM2.5は、人間がまき散らしている物が多いので環境の事を考えて生活することが大切ですね！

朝、起きて歩き出す最初の一歩目で「かかと」が痛い！ということはないでしょうか。

これは「足底筋膜炎」または「足底腱膜炎」といって、足裏が炎症を起こしている為に起こる痛みです。
たとえば仕事で立っていることが多い人や久しぶりに長距離を歩いたり、スポーツをしたりすると起こりやすくなります。

「足底筋膜炎」以外では「アキレス腱炎」などのアキレス腱周りの炎症も考えられます。

対処方法としてはどちらも体の使いすぎなので安静にするのが一番ですが、触らせていただきますと皆さんかかと周りはもちろんですが、ふくらはぎ、ふともも、お尻まで硬くなっている方が多いのです。
考えられることは筋肉が硬くなりすぎて、歩いたり動くことによる衝撃をうまく逃がせなくなってしまい炎症を起こしている可能性があると思います。

ご自分で出来る対処方法

アキレス腱周りのストレッチ（階段などの段差のある所で手すりなどにつかまりながら、つま先を乗せかかとを浮かせた状態でゆっくりと無理のない様にかかとを上げ下げする）一日2～3回　

足裏のマッサージ（お風呂あがりに足をそらせた状態で土踏まず周辺を揉みほぐす様にマッサージする）痛みの出ているかかとは避けましょう

靴のインソールを替える（厚手タイプ又はクッション性のある物、アーチサポートがしっかりしている物が良いでしょう）

対処をしても痛みがなくならない場合は足底筋膜炎やアキレス腱炎以外の場合もありますので、整形外科の受診おすすめします。

今年も花粉が舞う季節になってきました…

今年の花粉は全国的に見ても多い予報だそうです。(私は、すでに症状が出ています)

症状が出ている私がどうしたら「症状が軽くなるのか」を調べてまとめましたので皆さんにもご紹介したいと思います。

花粉症は、いまでは治療が可能なようで病院を受診し先生から詳しい説明を受けましょう。

花粉症の症状を抑えるための方法は、様々ありましたが
　今回は、食事による対策をご紹介したいと思います

症状が強く出てしまうのは免疫力が低下している為に起こります

　・免疫力を高めるには？
　　腸内環境を整えましょう
　　良質な腸内細菌が活発に動くことで免疫力が高まります

　・腸内細胞を増やし活発にさせるためには？
　　一番良いとされているのは”乳酸菌”です
　　発酵食品やヨーグルト等に多く含まれている乳酸菌は花粉症の改善だけではなく便秘の改善などにも効果があります
　　　主な発酵食品：納豆、キムチ、味噌、漬物、麴など

ここまでに紹介したものは、内部的な改善で効果としては遅効的な物でしたが
　次は、症状に直接効果のある物を紹介したいと思います。
　（簡単に言うと、鼻水や目が痒くなってから摂取すると効果が期待できる物）

　・ポリフェノールを含んでいる物
　　緑茶、烏龍茶、シソ

　・他にも
　　ニンジンやエゴマ油、ナッツ、チョコレート、青魚などにもアレルギー症状に効くとされている成分が含まれています

逆に控えた方がいい食べ物

　・高脂質な物
　　腸内環境が悪化する恐れのある脂質は、花粉症も悪化させます
　　脂質の多い揚げ物やジャンクフード、スナック菓子などを控えるようにしましょう

　・メロン、スイカ
　　ウリ科のメロンやスイカは、イネ科のブタクサのアレルギー構造と似ているので
　　食べるとアレルギー反応が出ることがあります

　・トマト
　　トマトは、スギ花粉のアレルゲン構造と似ているので食べるとアレルギー反応が出ることがあります

　・アルコール
　　アルコールを摂取するとアレルギー反応を引き起こすヒスタミンという物質が排出され鼻水などが出やすくなります
　　花粉症状を悪化させることとなるのでなるべく控えるようにしましょう

三寒四温と言いますが、あまりにも気温差が激しく体調をくずされている方が多いのではないでしょうか。

温かいとつい一枚少なく着てしまいがちになるので、気温差に対処するためにマフラーなどを一枚持っていると良いと思います。首周りが温かいと体も冷えにくくなりますよ。

さて、昨年の10月からご利用いただいていました「オールふくしま買って応援キャンペーン」ですが、3月31日で終了致します。

わずかな金額でも対処いたしますので、遠慮なくお申し付けください。