福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

　当店には最近、頭痛が酷く来店されるお客様が多くなってきました。

　その多くの原因は、肩こりが酷くなり頭痛になっています。

　今回は、頭痛についてまとめていきます。

 

　種類

　頭痛には、大きく分けて2つの種類に分けられます。

1.片頭痛・・・こめかみや目の周りがズキズキと脈打つように痛むのが特徴

　　　　　　　頭痛以外に吐き気や下痢などの症状も現れます。

2.緊張型頭痛・・・首筋から後頭部にかけ頭全体がギューと締め付けられるような痛みが特徴

　　　　　　　　　片頭痛と違い頭痛以外の症状は見られません。

　原因

・片頭痛・・・ストレスから解放されたりすることで起きたりします。特に週末など

　　　　　　　さらに、寝不足、寝過ぎ、女性ホルモンの変動、空腹、疲労などの原因でも起きます

・緊張型頭痛・・・長時間のPC操作や同じ姿勢の維持などによって起きます。

　　　　　　　　　肩こり、首こりなどが原因になることもある

 

　対処方法

・片頭痛

　冷やす・・・氷のうや濡れタオルなどで冷やしてあげる

　休む・・・身体を動かすと悪化するので暗く静かなところで休む

　カフェインの摂取・・・初期症状の時にコーヒーや緑茶などを飲むと少し和らぎます

　　　　　　　　　　　　ただし、摂り過ぎるとかえって悪化しますので注意しましょう

・緊張型頭痛

　温める・・・入浴や蒸しタオルなどで温める

　ストレッチ・・・ストレッチやマッサージなど身体の血流を良くする

　気分転換・・・好きなことをして気分を変えましょう

 

　特に、日本人の7割近くの人が緊張型頭痛で悩んでいます。

肩こりのせいで頭痛が起きていると知らずに生活している人も多くいらしゃいます。

ご自身の症状をよく理解して正しい対処法や予防法を身につけ酷くなる前に対応しましょう。

ゴールデンウィーク期間中のご案内

当店は、5月4日～6日をお休みとさせていただきます。

なお、7日からは通常営業しておりますので、ご来店をお待ちしております。

以前にも「スマホ首」で書いたのですが、今回は「スマホ首」又は「ストレートネック」をタオルを使って改善する方法を紹介します

 

まず最初にストレートネックか判断するチェックポイントが、「あごを引くのがつらい」「耳が肩より前に出ている」こちらの症状がある時はストレートネックです
首が前に出ている状態ですので、首や肩こりの原因になります

前に出ている首を後ろに戻す様にタオルを使って、ストレートネック解消法を紹介します

 

ストレートネック解消法
まず、フェイスタオルを用意します

①タオルの両端を持ち、タオルの真ん中を首の後ろの真ん中に当てます

②タオルを持った手を顔の斜め引っ張り、頭を少し後ろに倒します

③この状態から、あごを喉の方にひきつけ、5～20秒キープします。あごのひきつける動作を、1日5セット行うようにしてください

 

タオルが一本あればどこでもできる解消法なので試してみてください

 

これから梅雨の時期になって加湿器を片付けるかと思うのですが

皆さんは、加湿器のお手入れはどのようにしていますか？

加湿器は、綺麗に使用していないと逆に健康を害してしまいますので気を付けましょう

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　・毎日のお手入れ
　　使用後はタンク内や溜まっている水を捨てましょう
　　捨てないと、水が腐ったりカビや汚れが発生しやすくなります。
　　ヌメリなどがある場合は、歯ブラシなどで掃除をしましょう

　・しまう時のお手入れ
　　1.水洗いできるパーツごとに洗いましょう
　　2.汚れがひどい時はクエン酸水で掃除する
　　3.しっかりと乾燥させましょう
　　4.カバーやビニール袋をかけてしまいましょう

　使用できる洗剤などは加湿器ごとの説明書をご確認ください

 

　掃除をしっかりとして健康の維持を行いましょう

いまや生活にかかせないスマホやパソコン
便利だけど肩こりや眼精疲労の原因になってますよね

ブログで以前にも目の疲れを取る方法で書きましたが、今回は首周りや頭のマッサージについて書いてみたいと思います

 

目が疲れてくるとこめかみの所を軽くマッサージすることは良くありますが、実は頭の周囲をマッサージすると効果があります

特に後頭部で首と頭の付け根（生え際や耳の後ろなど）で頭の骨のふちの部分を指で気持ちの良い所を探して押してください

あとは耳の上部の頭の皮膚を軽くマッサージするのも効果的です

 

集中して仕事や勉強をすると目も肩も疲れてしまうので、程よく身体を動かしたりマッサージでほぐしてみてはいかがでしょうか