福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

長い長い10連休が終わりいよいよ明日から仕事の方が多いかと思います。

どうしても、長い連休を体験すると「仕事したくない」と思われることでしょう。
私も、そんな一人です！

連休中は、副交感神経(ここでは、簡単にリラックス神経とします)が緩みきっていてストレスがない状態です。

仕事は、反対に交感神経(ここでは、緊張神経とします)が張り詰めておりストレスや緊張状態となっています。
連休明けの憂鬱は、その落差から発生します。

では、どうしたら憂鬱を緩和できるのか、私なりの方法をお教えします。

1.連休最終日にゴロゴロしすぎないこと
　前日から少しずつ緊張神経をならして行く必要が有ります。

そこで、家事をやったり出勤したら何から手を付けるかを、まとめたりすると緊張神経が刺激されます。

2.当日は、余裕を持って行動する
　連休中の生活リズムが抜けず、寝坊や忘れ物等が起こりがちです。

焦っていると、急激に緊張神経が刺激されてしまいます。余裕を持った朝を迎える事で、リラックス神経から緊張神経にシフトしていきます。

3.軽めの仕事から始める
　職場についても集中力は続きません。最初にやる仕事は、すぐに終わりそうな仕事や定型的な仕事を選んで、少しずつ緊張神経を刺激しましょう。

4.なるべく、残業はしない
　初日は、まったくやる気が出ません。無理して残業しても時間ばかりかかってしまい効率的ではありませんので、切りのいい所で切り上げて残りは明日からの仕事としましょう。

5.一日の終わりにご褒美を準備する
　一日頑張った自分へのご褒美として、何か一つ準備しましょう。ケーキでもビールでもなんでも結構です。

特に、ランチを少し豪華にすると仕事の中だるみが少なくなっていいかもしれません。

今回ご紹介したことに気を付けて皆さんも、明日からのお仕事を乗り切ってください。

GWに入り帰省や旅行で夜中や長時間、車を運転するお父さんも増える事でしょう！

そんなお父さんの為に今回は、眠気対策をまとめていきます。

眠くなる原因には様々な理由があります。
その中でも、血糖値と禁煙についてお話します。

血糖値
血糖値と聞くと皆さんは何を思うでしょうか？
・糖尿病の心配？
・お腹いっぱいになると眠くなる？
確かに、ご飯を食べると血糖値が上がり眠くなります。
しかし、反対に食べなくても血糖値が下がって眠くなります。

禁煙
タバコが吸いずらい世の中で運転中も我慢している方もいるのでは？
禁煙を初めて間もないとニコチン不足による睡魔が襲ってきます。
特に、眠気対策として喫煙してきた方には、本能としてニコチンが切れると反動で睡魔が襲ってきます。

対策
ではどうするか、血糖値は

・腹八分目にする。
お腹をいっぱいにしないようにしましょう

・炭水化物を控える
炭水化物には血糖値をあげる効果があり食べ過ぎるとそれだけで眠くなってしまいます。

禁煙

・無理な禁煙をしない
眠気だけで言えば、無理に禁煙するとかえって睡魔が訪れます。
事故を起こすくらいならタバコを吸ってしまうのも最終手段なのかもしれません…

他にも、仮眠を取ったりコーヒーを飲んだりするのもいいでしょう。

耳を引っ張るのも多くのツボを刺激することが出来き眠気解消に繋がります。

しっかりとした眠気対策をして楽しいGWを過ごしましょう。

GW期間　4月27日～5月6日までは営業時間を10時～18時(ラスト受付)までとさせていただきます。

尚、GW期間のお休みは予定しておりません。
皆様のご来店をお待ちしています。

桜の花が散り、新緑が目に優しく映る季節になってきました
暖かくなってくるとサンダルをはく機会が増えてきますが、素足になるとかかとが気になると言う人が多いのではないでしょうか。

気になるからといって、自分で削ったり爪切り等で切ったりしてはいないでしょうか？角質ケアを間違えると皮膚を傷つけたり、逆に角質が厚くなったりすることもあります。

かかとの角質が硬くなる原因
・足の裏やかかとは歩くことにより体重がかかる上で角質が厚くなる
・靴のサイズがあっていない
・かかとには皮脂腺がないので、油分が不足して乾燥しやすい
・かかと水虫の可能性

予防としては、足に合った靴選びとインソールなどでの調整や靴底の硬い靴よりも、ある程度足底に優しいクッション性のある靴を選びましょう。
角質のケアをする時は、お風呂などで角質を柔らかくしてから水分を良くふき取って軽石やかかと専用ヤスリなどで余分な角質を落とします。一度に無理に削り過ぎないように気をつけましょう。
最後にボディクリームや尿素クリームなどをすりこみます。

男性女性を問わず年齢を重ねてくると肌の再生力が衰えてきて、皮膚の生まれ変わりが遅れがちになり、膚自身の保湿力も低下してきます。
かかとのケア不足でいると、ガサガサ度はますます上昇するので、快適な夏を迎える為にこまめなケアをおすすめします。

　新年度が始まり様々な環境、仕事内容の変化があったかと思います。
そのためか、お客様の中にはデスクワークでの肩こり首こりにお悩みの方が多く来店されます。

そこで今回のテーマは、肩こりにならないためのデスクワーク中の注意点3つをまとめていきたいと思います。

　1.パソコンと目線の高さ

　パソコン作業をするときに上から見下ろしていたり、前のめりになってはいませんか？
これらは、絶対にダメです！
なるべく、ディスプレイと目線の高さはなるべく同じになる様に椅子や机の高さを調節してパソコンと正対し、椅子には深く座るりこぶし一個分机から離れる様にしましょう。

　2.冷え過ぎの注意

　オフィス内では、冷房が効きすぎている所も多くあります。
そんな時は、カーディガンやひざ掛けストールなどを使用し、なるべく身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
特に、夏場は冷房が強くなりがちで昼休みなどで外に出ると気温差で体調を崩しやすくなってしまします。

3.こまめな休憩

　1～2時間に一回椅子から立ち上がりストレッチなどで身体が固まるのを防ぎましょう。
一つの姿勢をキープしようとしてもなかなか難しく、かえって悪い姿勢になってしまっています。
ですので、こまめに休憩を入れることで身体をリラックスさせてまた正しい姿勢で仕事をすることができます。

　今回紹介した3つの注意点に気を付けていただくだけで、肩こりや首こりが軽減されると思いますので是非、試してみて下さい。