福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

7月に入り例年よりも今年は、暑さが厳しい夏になりそうです。

急に暑い日が続いてしまうと”夏バテ”になってしまう方も多いようです。
かく言う私も身体が怠く疲れやすくなってしまっています。

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夏バテを気を付ける為には、冷房の設定温度や運動をしたり様々なことが出来ますが
今回は、食事にフォーカスを当ててみたいと思います

　夏に食べたくなるものと言えば、冷やし中華、そうめん、冷奴、アヒージョなど
冷たい物やあっさりした物、ニンニクが効いた物なんかが食べたいですよね

　しかし、身体の冷やしすぎは良くありません
特に、冷房の効いている部屋で冷たい物を食べると身体が冷えすぎてしまいかえって夏バテを助長させる可能性があります

　夏だからこそ温かい物、辛い物を食べてみましょう
冷房等で冷えてしまった身体を温かい物、辛い物で内側から温めてあげることで夏バテが抑止されます

　では、どんな料理が良いのでしょう

　1.温かいお茶
　　簡単にできるところではお茶です
　　食後の一杯に飲むだけでも効果が現れると言われています

　2.麻婆豆腐
　　温かく辛さもあって夏場でも食べやすい食べ物です

　3.カレー
　　カレーには、様々な香辛料が使われており
　さらには、身体をあたためる効果がある根菜類も取りやすくなります

温かい食べ物、飲み物で夏バテを予防しましょう
熱すぎる物を無理に

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　この夏は、今まで以上に暑さが長くこたえる年となりそうです。
余裕を持った行動を心掛けていただき辛いと感じた時は、一度休憩するのもいいと思います。

夏バテには、マッサージも効果があります。
少しでも体調に違和感を覚えましたらご連絡いただければ私共が対応させていただきます。

梅雨になると体が重く感じたり体調がよくないと感じることはないですか？

その原因は湿度にあります

湿度が高くなると汗が出にくくなったり、体温を適切に保てなくなってしまいます

そうなると、体はどうなると思いますか？

 

食欲の低下や下痢などをおこして体調が悪くなり夏バテの症状や、自律神経が乱れて汗が出にくくなるとむくみになったり
人によっては気持ちが落ち込んでうつ状態になることもあります

その症状を防ぐためには適切な湿度を心がけたいですね

 

適切な湿度は40％から60％だそうです

除湿器やエアコンなどの除湿機能を使いながら調整してみて下さい

湿度計はもちろんですが、最近の時計には湿度を測る機能も付いているのでこまめにチェックしてみてはいかがでしょうか

最近は、梅雨と言いつつも30℃を超える日が増えています。

そこで、注意したいのが熱中症です。
なんでいま注意しないといけないのか…

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今回は、”どんな時に熱中症を注意しないといけないのか”を紹介していきます

　1.湿度が高い
　　いま、一番気を付けなければならない要素がコレです
　人間は、汗をかいて身体の熱を下ています
　しかし、湿度が高いと汗をかき辛くなり体温を下がりにくくなります

 

　2.気温が高い
　　言わずもがな、気温が高いと熱中症になりやすいですが
　それは、暑すぎて体温が外に逃げていきづらくなるため、体温が上昇してしまいます

 

　3.暑さになれていない
　　急に暑くなると身体が慣れていない為
　体温調節が難しく熱中症になってしまいます

 

　4.体調が悪い
　　寝不足だったり身体が疲れていたりするとなりやすくなります

 

　日本は高温多湿ではありますが、最近では更に局所的に雨が降って一時的に湿度が急激に上がることがあります。
そういった事から熱中症になることがありますので気を付けてください。

入梅の候

梅雨入りの声も聞こえはじめた今日この頃いかがお過ごしでしょうか

梅雨に入ると晴れの日と雨の日の寒暖差はもちろんのこと、心や体もじめじめとしてだるさや憂鬱さがましてきます

そんな時は身体を動かすことはもちろん体の中からも元気にしたいですよね

 

そこで、入梅というくらいですから梅はいかがでしょうか

梅の効能は疲労回復と食欲増進

普段の食生活の中に取り入れてみるのはいかがでしょうか

梅というとどうしても梅酒や梅ジュースが一般的ですが、もう少し実用的な物はないかとネットで調べたところ、梅の醤油漬けをみつけました
感覚的にはニンニク醤油と同じで梅醤油といった感じかと思います
普段の料理にも使えそうなのでこれなら梅が得意ではない方でもいけるのではないでしょうか
参照ホームページはこちらになります。梅酒や梅ジュースの後に出ていますのでご参照ください。

 

寒暖差によっておきるだるさ等を梅の疲労回復効果で解消してみてはいかがでしょう

　皆さんは、クラシック音楽をお聞きになりますか？
今では、CMや映画、アニメ、ドラマなど様々な所で耳にするクラシック音楽
これには様々な効果もあるそうなのです。

今回は、これらクラシック音楽のあれこれをご紹介をしていきたいと思います。

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　クラシック音楽と一言に言っても様々な音楽があります
聞いただけで、気持ちが昂ったり、リラックスしたり、走り出したくなったりするものまであります

　この中で、今回お話しさせていただくのが「就寝時に聴きたいクラシック音楽」とさせていただきます

　前々からクラシック音楽の一部には、入眠促進や睡眠の質向上、リラックス効果があることが分かっています
それは、音の周波数や波長、リズムなどありますが、現代科学でも全容を解明できていません

 

ここからは、実際に音楽を紹介していきたいと思います

就寝時に聴きたいクラシック

・ショパン：ピアノ協奏曲 第1番 ホ短調 作品11 ～第2楽章
　昼間のポカポカ陽気の中にいるような温かみのある曲になっていると思います

 

・ショパン：ノクターン第2番　変ホ長調　作品9の2
　落ち着いた夕暮れから夜にかけてイメージさせられ、聞いているだけで沈む様に寝ていることがあります

 

・ドヴォルザーク：交響曲 第9番 ホ短調 作品95《新世界より》　第2楽章
　家に帰りたくなる、どこかで聞いたことがあるような曲です

 

・バッハ：無伴奏チェロ組曲第１番
　チェロの重低音が心地よく身体に響いてきます

 

最後にいろいろなクラシックメドレーをまとめているものを紹介します

クラシック音楽と波の音が一緒になっており聞いているだけでリラックスしてしまいます

 

　音は、なるべく小さくして聞こえるか聞こえないかぐらいの音量にしましょう

　この他にも、様々なクラシックがあります。ご自身に合った音楽を見つけてみるのも楽しいと思います