仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか？福島の整体の店 和み

「一世帯にマスクを2枚配布」「一世帯30万円」「緊急事態宣言」などなど

毎日、いろいろなニュースが入ってきます

でも、一番大事なことは一人一人が「かからない」「うつさない」の気持ちで

日々の感染予防にかかっているのではないでしょうか

基本的なことは

①　手洗い
外出先から帰宅時や調理の前後、食事の前などに、こまめな手洗い（30秒ぐらいかけて手指から手首にかけて）

②　普段の健康管理
十分な睡眠とバランスの良い食事をこころがけ、免疫力を高めておく

③　適度な湿度をたもつ
乾燥しやすい室内などは加湿器を使って適切な湿度（50％～60％）をたもつ
のどが乾燥しないようにこまめに水分を取るようにする

手指のアルコール消毒

触ったところの消毒
アルコールの代わりに、手軽に手に入りやすいハイターをうすめて清掃に使うのも効果的
（ペットボトルのキャップ、2杯を2㍑のペットボトルの水でうすめる
　目に見える汚れがある所には、キャップ2杯を500ミリリットルのペットボトルの水でうすめる）
作り置きをしないでそのつど使い切るのが良いようです

マスクをする

できることから、初めてみてはいかがでしょうか